老人家防“骨松”症，吃啥才能多补钙？

　　钙，是人体的重要物质。我们从小就要喝牛奶进行补钙，到了老年的时候我们也是要进行钙的补充的，老年人补钙是为了尽量避免骨质疏松现象的发生。补钙的方法是有很多种的，比如可以服用钙片，还有骨头汤等等都是可以起到补钙的效果的。下面就来具体的说下老年人要吃什么补钙才比较适合。

　　一、老年钙片

　　医药店当中我们可以经常看到有很多的钙片，吃钙片是最简单的补钙方式，效果也是挺不错的。所以老年人补钙最简单的就是选择服用钙片，当然钙片肯定不是吃越多越好的，也要注意用量，以免效果是适得其反。

　　二、虾皮

　　说到虾皮我们大多数的人都知道孕妇在怀孕的时候要多吃吓死才是，可以提供钙质。老年人补钙同样也可以起到补充钙质的作用，平常可以选择用虾皮炖汤或者是直接放在粥熬制。要注意的是要是有吞咽功能不好的老人，选用虾皮补钙的时候要注意一些才是。

　　三、海带

　　说到海带能补钙估计还有很多的人不信，我们经常吃海带，怎么会不知道海带有补钙的作用。不过确实，海带当中是含有碘的，同时它里面还含有很多的钙元素，所以用海带来补充钙质也是个不错的选择。

　　四、豆制品

　　用豆制品补钙的说法是比较少听说的，但是要知道豆制品是高蛋白的物质，里面也是同时含有很多的钙元素的，所以平常可以多吃豆腐等等的豆制品，老人也是比较好消化吸收的。

　　五、蔬菜

　　蔬菜补钙的效果对比前四种是会弱很多，但是蔬菜同样也是含有钙元素的。同时老年人多吃蔬菜也是一个很不错的选择，多吃对身体也有很大的帮助。