对眼睛好的食物，记得要多吃！太有用了！

　　眼睛的明亮是非常重要的，代表着这个人的灵魂比较清澈。不过我国近视率一直居高不下，青少年早早戴上了眼镜是在太常见了。除了最基本的维护视力的办法外，有些人还特别注意饮食，以到达眼部护理的效果。什么样的食物对眼睛有优点?

　　1、胡萝卜

　　维生素A是坚持眼睛健康不行短少的微量元素。没有维生素A，人们会患夜盲症。维生素A含有抗氧化剂β-胡萝卜素，这是对眼睛健康最重要的物质，胡萝卜是维生素A摄入的最佳挑选。

　　2、海带

　　除了碘，海带还含有1/3的甘露醇。干海带外表有一层厚厚的“白霜”。它是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿效果。能下降眼压，对急性青光眼有较好的医治效果。

　　3、花椰菜

　　花椰菜不仅能提高视力，当然只针对假性近视，还能预防白内障。花椰菜含有叶黄素和玉米黄质，是抗氧化剂，对眼睛晶状体有有用的维护效果。它能够削减自由基对眼睛的损伤。

　　4、南瓜

　　关于常常运用眼睛的人来说，南瓜中的胡萝卜素和维生素A含量高达每100克3100 ug和369 ug。假如你每天吃大约200克南瓜，你就能满意人们一天的需求。它还能够防备夜盲症和干眼症。

　　5、枸杞

　　枸杞富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等健康眼部必需营养素。枸杞特别拿手亮堂的眼睛，所以俗称“亮堂的眼睛”。枸杞常被用于医治肝血缺乏、肾阴缺乏引起的失明和夜盲。

　　6、蛋黄

　　蛋黄含有两种物质，抗氧化能力比较强，特别是对眼睛的维护效果，能够抵抗紫外线对眼睛的伤害，有些人出门都不带太阳镜，没有保护眼睛的意识，很容易让眼睛过早衰老，年纪轻轻患了白内障都是有可能的。