老人补钙吃啥好？可多在日常饮食上下功夫！

　　对于逐渐的步入老年行列的人，在身体上也总是会经常的感到力不从心。经常会出现腰痛等等的现象。特别是在运动上要是不注意的话还会有出现骨折的情况发生。要是老年人经常出现骨折的现象，就要注意是不是身体缺钙导致的，老年人身体内的钙质是很容易的会流失掉的。那么谈到这里就要来说说老年人补钙该吃些什么了。

　　一、骨头汤

　　老年人在日常中应该要多喝骨汤，最好是在每周定时的给自己煲些骨头汤喝才是。都说吃哪补哪，骨头汤中含有丰富的钙质，老年人喝的话比较好吸收还能够很好的为老年人来补充身体的钙质。但是要记得的是不要多喝，每周定量就可以了，经常补可能还会造成反作用。

　　二、喝牛奶

　　我们都知道小孩子要多喝牛奶是为了补充钙的含量，同样对老年人来说也是这样的。牛奶中是含有丰富的钙质的，同时对老年人来说牛奶也是最安全的补钙方式。并且牛奶中所含有的爱之都是天然的乳钙，是能够很容易的被人体所消化吸收。因为老年的肠胃也会比较不好，所以老年人可以在晚上的时候选择温热一杯牛奶喝下再入睡，效果是会更好的。

　　三、海带虾皮

　　对于爱吃海鲜的老年人来说，还带和虾皮就是一个很不错的选择。海带和虾皮都是高钙的海产品，对于补钙的作用也是非常大的。并且这两种食物还能够帮助降低血脂。海带可以同肉类一起炖煮或者是凉拌，虾皮可以选择拿来包饺子是一个很不错的选择。

　　老年人补钙的话最好还是选择在食物上进行补充这是比较安全的方法，同时补钙的食物也是有很多的。还可以选择多晒晒太阳来补钙。