秋季宜吃的食物？秋季宜多吃瓜果蔬菜。

　　秋天来了，微风徐徐的吹来，天气凉凉的，许许多多美味的食物都成熟了，到处都果实累累。秋天的天气也是相对于其他季节比较舒服和干燥的，人们都不太适合吃油炸和辛辣这种刺激性的食物，大家应该多吃一些瓜果蔬菜的食物，下面就由我向大家介绍一下有哪些瓜果蔬菜是适宜在秋天吃的。

　　1、柑橘

　　在这个丰收的季节里，怎么能少的了柑橘的存在，小朋友和大人都非常喜欢这种水果。虽然现在每一个季节里面都能找到柑橘的身影，但是在秋天成熟的柑橘营养价值是最高的，在秋季中它完全可以成为是水果中的王者。它不仅果肉富有营养，柑橘的外皮作用也是非常多，就仅仅是外皮就会有清新的味道，不仅能够消除秋燥而且还能将它煮水喝，将果皮晒干后还有食用和药用价值。

　　2、荸荠

　　荸荠在南方又称“马蹄”，它不仅能促进人体的新陈代谢，而且还能清热解毒、泻火的良好功效。清脆多汁的荸荠不仅能够做成一道美味的佳肴、可口的甜品还能生吃。荸荠是在一些有水的土地里面生长的，看起来就像是在沼泽地里面一样，它们的叶子看起来就像是韭菜或者是小葱一样的。

　　3、莴苣

　　在这凉爽的季节里，大家也有可能会想打一下火锅，打火锅的时候将莴苣放进去真的是非常好吃，清爽可口还清甜，让辛辣上火的火锅泻了一些火气。莴苣不仅它的叶子能吃，它的茎还能生吃、凉拌或者是炒成一道菜。莴苣味甘、兴凉，在干燥的秋天会起到泻火的作用，同时莴苣含有的铁离子容易让人体吸收。