打篮球能锻炼肌肉吗？球技身材两不误

　　我们都知道运动是维持身材的一大要素，所以很多男性想要养出一身健壮的肌肉，都会经常性的做一些有氧运动，其中打篮球就是非常常见的一种，因为这种运动不但可以有效的帮助我们锻炼到全身的肌肉，大概每周进行三次这样的运动就可以帮助我们起到一个减肥燃脂的效果，更重要的是，如果能通过打篮球，让我们的球技不断变好的话，也是一件非常值得吹嘘的事情，那么接下来我们就来了解一下有助于我们锻炼以及改善球技的方法。

　　1.平衡

　　其实一些比较灵敏的人相对来说他们在打篮球的时候胜率会比较高一些，但是如果自身的平衡能力比较差的话就不好说了，所以我们一定要锻炼自己身体的灵活以及协调性，这样才能更好的掌握运球的力度和方法。首先我们需要保持一个笔直的站立姿势，双手展开与肩同宽，腿部微弯，把球举过头顶，然后再把双臂慢慢的放到身前，以左右方向扭转，腿部不要动，然后我们就要按照上下左右的方式来回的移动篮球。

　　2.力量

　　篮球是一个非常好的运动方式，但是也是一个比较注重于力度的运动，因为在传球的时候我们的速度和我们的力度是成正比的，所以我们需要把球举于胸前，以右脚为中心在地上扭转上身和双臂，手臂一定要保持在胸前，不要动，这样可以更好的帮助我们改善自身的灵活以及力度。

　　3.饮食

　　虽然说吃的太多我们会长胖，但是如果我们不吃东西的话，也是会造成脂肪的困扰的，所以我们在进行运动的过程当中可以适当的吃一些牛肉和蔬菜，这些食物都可以有效的帮助我们增加体内维生素，以及帮助我们增长肌肉，但是唯一一点就是需要我们注意的是，不管什么东西都不要一次性吃得太多。

　　打篮球确实是一个非常好的锻炼方式，而且我们会发现一些小的孩子如果选择这项运动的话，他们长大之后身高平均都比较高一些。