7日瘦身瑜伽，减肥不花一分钱

　　许多刚生完宝宝的妈妈都有一些困扰，她们想让自己的身材恢复到以前没有生宝宝的时候，尤其对自己的肚子上的一坨肉不满意。她们有的人通过请私人教练来进行产后身材的恢复。今天小编来告诉宝妈们一些瑜伽动作，这些都是瘦肚子的方法，让你不用花钱，不用出门，在家就能恢复到你以前的身材，希望这些方法可以帮到你。

　　一、猫式伸展。

　　在家里铺上瑜伽垫，两只手和两个膝盖撑在瑜伽垫儿上面，呈现一个跪立姿势，吸气，背部开始往下沉，然后头看向天花板，坚持八秒钟。然后呼气的时候背部开始往上顶，同时背部的脊柱也要向上顶，呼气的时候头看向自己的腹部。

　　二、双腿背部伸展姿势。

　　首先坐到瑜伽垫上，将自己的两条腿绷直，两只脚聚合起来，然后身体的上半部分往下压，用自己的手去触摸自己的脚丫儿，抱住脚丫，坚持八秒。吸气的时候，伸展背部脊柱，呼气的时候手肘弯曲，此时，尽力使自己的胸部贴近自己的双腿。

　　三、束角式。

　　首先做的是弯曲膝盖，同时两个脚丫的脚掌对在一起，两只手尽量的去抓住两只脚，这时候脊柱要挺直，尴尬脚后跟尽量的靠近会阴处。接着吸气抬头，与此同时，伸展脊柱。呼气，呼气的时候，身体使劲儿往前倒，额头尽可能的去贴近瑜伽垫儿的表面，保持正常的呼吸一分钟左右。

　　四、其它。

　　其他的瑜伽姿势还有抬臀收臀式以及靠墙式。抬臀收臀的做法是上半身平躺在瑜伽垫儿上，两只腿尽可能的离开瑜伽垫儿，与瑜伽垫儿形成三十度六十度九十度角，每一个角度维持五秒钟左右，连续摆动将近一分钟。靠墙式的做法是仰卧，双腿伸直放在墙上，双手放平，维持十分钟左右。