如何快速减肥？让你拥有苗条身材的减肥方法！

　　很多人对自己的形体是感到十分不满意的，面对肚子上的一层一层脂肪，内心就会感到十分焦虑。毕竟现在这个社会上还是以瘦为美的，肥胖的代名词可是猪猡。如果自己身材比较肥胖，想要在短短的期间内瘦身成功，应该怎么做呢，让我们来看看下文。

　　1、怎么样可以快速减肥

　　如果你是办公室一族，需要长时间坐在凳子上写写文案，敲打代码之类的，那么你可以通过拉伸手臂来达到减肥的目的。首先坐在凳子上，和往常没有什么不同，也不需要太大的空间，两只手臂向上举起，分别朝着相反的方向拉伸，不要力度太大了，拉伸到有一点压迫感就可以放松下来了，可以促进血液循环，有利于瘦身额。

　　2、缓解腿部消耗多余脂肪

　　还是适合办公室一族，不需要站起来到处走动，只要翘二郎神腿，然后扶着椅背向左转，反反复复做十次就可以了，一般来说不会花费太长的时间，也就一分钟。

　　3、消耗腰部脂肪

　　腰部脂肪比较多的话，首当其冲的就是先剪掉腰部上的脂肪，其实想要剪掉也不是很难，无非就是做扎马步的动作，然后慢慢站起来，特别是电脑程序员，尽量保持频率相同，唯有这样才能起到一定的效果。

　　4、吃饭细嚼慢咽

　　很多人吃饭的时候，喜欢狼吞虎咽，事实上这并不是什么健康的饮食习惯，会让躯体越来越肥，特别是腰部上的脂肪。唯有反反复复细嚼慢咽，就很容易有饱腹感了，从而达到不想要进食的冲动。

　　5、多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果热量是不高的，很多减肥方案都是由关于蔬菜方面的规划。很多人都喜欢吃肉类，这是热量储蓄比较高的食物，自然是十分不利于减肥了，而且还很容易转化成脂肪。