超有效的减肥食谱公开，瘦身养生两不误！

　　营养早餐瘦身养生两不误，早餐得喝这些粥!等到明年夏天来了姑娘们就换上花花绿绿的裙子了，走在街上都觉得风景靓丽了不少呢。如果太胖画风就会变成这样，看着别人细腰细胳膊的再看看自己管不住贪吃的嘴 迈不开沉重的腿捂了一冬的肉肉居然没少反增?!还怎么塞进喜欢的裙子里撩男神呢!冬天来了不减肥明年夏天可真是要徒伤悲了~~~不要急!想要美味还不能长肥肉?当然可以，那就跟随小编的步伐看看有哪些美味的健康美食。

　　1、鸡胸肉

　　第一款上场的食物是：煮鸡胸肉+凉拌黄瓜+糙米饭。很养眼的配套哦，有肉有菜有饭，吃货们肯定会喜欢。鸡胸肉的蛋白质是非常丰富的同时脂肪含量低，所以是减肥时期非常好的食物选择之一，大家可以把它加入日常的菜单哦。

　　2、蔬菜

　　第二款是清炒白菜+西红柿+无油煎三文鱼。三文鱼中还有非常丰富的不饱和脂肪酸，能有效地降低血脂和胆固醇，防止心血管疾病。所以三文鱼不仅是针对想减肥的人群而且更是老少皆宜的食品哦。在减脂餐的制作过程中，尽量少采用多油的烹饪方式，多用水煮、蒸的形式制作食品，不仅美味不会流失而且更有利于身体健康哦。

　　3、燕麦

　　第三款给大家介绍的是牛奶燕麦+炒时蔬+半根玉米+两个蛋白。燕麦作为一种粗粮是很适合人们日常食用的，另外酸奶燕麦也是一种不错的选择呢。

　　4、薏米

　　薏米能健脾补肺，而且含有丰富的营养，补充人体所需，使肌肤亮泽细嫩，更能清除滞留的体液。在运动期间，大家要注意经常喝一些薏米粥，它可以帮助健康减肥，而且对于改变肤色，让肌肤变得更漂亮也有帮助。