一到假期就开始各种吃，可惜有一类人不能大吃大喝

　　五一假期是许多上班族都一直盼望的假期，是一个与亲朋好友欢聚、出行的好机会，也是去公园踏青的好时候。五一假期放假时，正是好天气的时节，不冷也不热。是个去各地游玩品尝美味的好机会。五一假期正值春季，而春天的养生之道就应该以养肝为主。我们应该吃些以养肝为主的食物，主要以蔬菜为主，肉类为辅才能吃得好，吃得健康。五一的时候风比较大，还可以吃一些防止风邪侵入的食物。在选择食材的时候应该选择应季的食物，不应季的食物相较于应季的食物来说还是应季的食物比较好，营养价值比较高。

　　1、 五一假期选择的食材

　　五一假期的食物应以蔬菜水果为主，肉类为辅，多喝水，补充水分。五一假期正值春季，是身体缺水、皮肤易缺水的时候。这个时候要多喝水，补充水分。吃一些比较常见的蔬菜水果，例如:西红柿、菠菜、春笋。韭菜等蔬菜都适宜这个时节食用。还可以食用枸杞茶，玫瑰茶来疏肝理气、促进消化。切忌暴饮暴食，用合适的方法进行料理，料理得当食物中的营养物质才不宜流失。也不宜吃的太过油腻，还是以清淡为主。

　　2、 不宜大吃大喝以免伤身

　　在五一假期亲朋好友都欢聚一堂，食物的种类就较多，有的人就肆无忌惮的“享受”起这些美食。糖尿病人要注意饮食不要吃不能吃的食物，还有老人小孩和一些有病的特殊人群也是一样，不要借着相聚的名义大吃大喝，以免身体承受不来某些食物，造成适得其反的效果。还是提倡多吃绿叶蔬菜，粗粮这一类的食物。酒和咖啡、浓茶也需要有所控制。在大家享受假期的同时还要多多注意保养身体。