月子餐30天食谱，吃好了比啥都强

　　女性一般生完孩子以后身体就会变得特别虚弱，这个时候如果不把身体好好的补一下的话，就很容易留下去后遗症,所以要好好的进行调理和休养。那么女人在坐月子的时候应该吃什么比较合适呢?吃什么比较养身体并且对身体有好处呢?吃什么能够在30天内快速的恢复身体的体质与机能呢?接下来小编就来说说，在坐月子期间吃什么比较好，吃什么对身体比较有益处。

　　1、 合理规划月子餐，定好30天食谱

　　首先我们将30天分为三周，每一周吃的东西都不一样，补得也就不一样，清理体内的残留物也就不一样。第一周主要以清淡的为主，主要是代谢和排物，把体内的废血，废物，废气等都给排出来，主要以麻油猪肝、素菜汤、红豆汤、薏仁饭为主。这些吃进去后可以有效的促进身体内部循环，帮助身体加快新陈代谢。

　　2、肉食搭配，收缩子宫

　　第二周主要以肉食为主，主要是对女性身体的一个收缩，女性生完孩子以后，不管是盆骨还是身体的其他地方都是很大程度上的一个张开，所以在第二周就要进行一下内脏的收缩，把生孩子的地方都进行新陈代谢，在这个期间女性一定要好好的保护自己的腰部，以免落下腰病，在这期间主要吃：麻油腰子、糯米粥、鱼汤、薏仁饭、蔬菜等。

　　3、补充营养，恢复体力

　　第三周到满月这个期间主要是以滋补为主，由前面两周做铺垫，这一周主要是补充营养，恢复体力。主要以麻油鸡、鱼、温和型的蔬菜为主。

　　不管怎么说生完孩子后，身体的调养是非常重要的，一定要注意营养的搭配，让身体恢复好，不然就会落下病根，对老年不好。这些都是历代名医总结出来的经验，希望对广大女性朋友有所帮助。