烟民们在不戒烟就废了！告诉你最规范的戒烟方法！

　　吸烟，就像是一个双面胶，拼命撵住吸烟者的身体，将他们拽入烟瘾的世界不能出来。吸烟者就像是不会游泳的人，在水中拼命想方法让别人来救自己，但实际上当别人来救你时，你会选择不要他们帮忙。这时，能够救自己的人只有自己，就是通过生活中任何一个让自己变好的小细节。

　　戒烟有什么好方法推荐吗?

　　一、简略的方法

　　可以每天晚上用泡脚桶泡脚;开始每天早晨去跑步，锻炼身体;睡不着的时候，多想想比较好的事情，让自己睡着;培养其他兴趣，比如看书，练字，整理房间。

　　二、心理方法

　　开始戒烟的时候，可以把自己一开始的感受与烦恼全部写下来，而且要多写几份，贴在自己每天都能看到的地方。

　　1、开始戒烟之后，每当觉得有事情很开心，很有成就感的时候，就赶紧写下来。

　　三、实际行动

　　2. 多吃零食，别忘了刷牙

　　想抽烟的时候，可以嚼一嚼木糖口香糖或者是糖分比较少的糖果。如果用吸管小口喝水模拟了吸烟的动作，可以帮助缓解烦躁的心情。吃好东西后，要记得刷牙，刷牙后可以保持口气清新没有口臭，抽烟的想法就没那么强了。

　　3. 避免酒精

　　喝酒会引起抽烟的欲望，所以喝酒常常会让人想吸烟。

　　4. 寻找无烟区

　　可以去一些不能吸烟的地方，比如电影院，图书馆或是商场，这些禁止吸烟的地方也能帮助克制吸烟。

　　5. 让自己忙起来

　　只要越忙，就会慢慢地把吸烟这件事情忘记。而且适当的运动有助于缓解压力，可以每天抽时间去锻炼。

　　6. 保证场外援助

　　当你需要支持时，赶紧找个人来陪。不过千万别找喜欢抽烟的朋友，最好是那些成功戒烟的或者是从来不抽烟的朋友。当然，只要是关心你希望你能够成功戒烟的人，都可以向他们寻求帮助。