孕妇缺钙怎么办？推荐六种补钙食谱！

　　在我们生活当中，食物中有包含很多钙成分在的;钙也是我们人的身体所需要的营养元素;孕妇缺钙怎么办?下面就跟着我一起来看看六种补钙的食谱。

　　一：紫菜腐竹汤

　　紫菜腐竹汤的做法：首先要准备的材料有腐竹，有紫菜;接着要把腐竹掰成两半，然后下去用水泡，洗干净后，要在锅内炒下，这时候就在来加入水和紫菜，煮个5-6分钟，最后加入调味料即可。腐竹和紫菜搭配在一起煮汤，对于补钙是很有益处的。

　　二：黄豆炖猪蹄

　　黄豆炖猪蹄的做法：要准备的材料有黄豆，有猪蹄，有姜，有葱，有蒜，有香菜，有桂皮，有醋，有啤酒等。要把黄豆下去用浸泡，然后在烧开水，把猪蹄放进去锅内中，加入姜下去煮开，在捞出来切块;现在锅里要加入油和冰糖，下去翻炒下，在加入猪蹄;最后在之前准备材料，下去用小火煮一个小时作用即可。黄豆的钙很丰富的，猪蹄也是有很多胶原蛋白。

　　三：芝麻酱拌菠菜

　　芝麻酱拌菠菜做法，首先要来准备的材料有菠菜，有芝麻酱，有香油，有大蒜，有生抽等。首先要把菠菜洗干净，然后把菠菜下去过水下;这时候就可以芝麻酱加点水，然后在倒入生抽和盐下去搅拌，最后加入菠菜即可。芝麻酱拌菠菜是有很高的补钙效果。

　　四：醋溜小油菜

　　醋溜小白菜的做法：首先准备的材料有小白菜，有各种调料等;要来把小油菜洗干净，然后切段，下去油炒下，加入各种调味料即可。醋溜小油菜是可以帮助钙的吸收。

　　五：青椒炒鸡蛋

　　青椒炒鸡蛋的做法：首先准备的材料有青椒，鸡蛋，有料酒等。现在要把青椒洗干净切小块，鸡蛋要添加料酒，下去搅拌，然后把青椒下去翻炒一会，在倒入鸡蛋在翻炒，添加调料即可。

　　青椒炒鸡蛋是可以提高钙的吸收。

　　六：豆腐炖鱼

　　豆腐炖鱼的做法：首先要来准备有鲤鱼，有豆腐，有各种调料等;接着要豆腐下去用盐浸泡，切块，把鲤鱼洗干净;现在要把鲤鱼下去油锅煎下，在加入适量水，然后添加豆腐，各种调料，用小火下去炖20分钟左右。这款豆腐炖鱼加强对钙的吸收。