预防孩子喝牛奶上火，这么喝营养又健康

　　在生活中，我们经常会发现，在喝完牛奶后会出现上火的现象，比如嘴唇干燥、便拉肚子等，尤其是刚出生的婴幼儿，上火的情况更严重。那么出现这种情况的原因是什么呢?

　　其实，出现这种现象，是因为牛奶中的蛋白质含量比其他奶制饮品高，而且也含有非常多的脂肪，这些物质在人体的身体内部不是非常容易被消化吸收的，特别是对于一些消化功能比较弱的婴儿。如果只喝牛奶而不喝水的话，牛奶中的营养不容易被消化吸收。其实，在喝完牛奶之后最好多喝点温水。对于婴幼儿而言，还可以给他们喝一些鲜榨的果汁，清淡的菜汤之类。那么，以下有三大原则可以预防牛奶上火的问题。

　　一、饮用适度

　　喝牛奶也要注意适量不能过多地饮用。人的一天只需要摄入一定量的营养，就可以满足一个人一天的需要。对于奶制品来说是一种特别的饮品，每天饮用牛奶的量不能太多，因为人一天还要有其他物质的营养摄入。此外，牛奶对于某些人来说是一种不容易消化吸收的饮品，大量饮用后会降低牛奶自身的营养吸收效果，因此人们在饮用牛奶时一定要适度。

　　二、不宜冷饮

　　许多年轻人喜欢喝冷的或是冰冻的东西，但冷饮会让人的消化功能变弱，不会达到饮用牛奶的好处。部分人还有可能出现乳糖不适身体现象，可能表现为喝牛奶后会有呕吐、肚子胀气、腹鸣、拉肚子等现象，使人无法充分吸收营养。因此人们在喝牛奶时最好选择热水烫过的牛奶或者是解冻后再饮用。

　　三、掌握时机

　　有一部分人们在平常喝牛奶有可能出现拉肚子现象，对这部分人来说牛奶是非常不容易消化吸收的物质。如果在吃饭前或者吃饭后饮用的话，就会降低人的消化系统的营养吸收能力。如果放到睡前饮用，不仅对人的睡眠有作用，更具有保护人体肠胃的功效。