食物这样搭，营养一加一大于二！赶快告诉家里做饭的人！

　　饮食如果搭配合理，营养也会变得很高的，功效更是不用说的;那么饮食要如何来搭配，才能营养又健康呢?下面就跟着我一起来看看吧。

　　营养又健康饮食搭配

　　一：猪肝配菠菜

　　猪肝的营养是有维生素A，有补血，有营养保健功能;菠菜是有补血的功能;猪肝喝菠菜结合在一起就是可以很好的来帮助治疗贫血效果。

　　二：牛肉配土豆

　　牛肉是有高蛋白，有低脂肪，有多种氨基酸，可以很好消化吸收，牛肉可以有健脾胃的作用;牛肉喝土豆可以很好搭配在一起煮的话，味道是很美味，脂肪含量低，而且土豆的有很丰富的维生素，是可以很好的保护胃的作用效果。

　　三：鲤鱼配米醋

　　鲤鱼是可以很好来降低胆固醇，鲤鱼的蛋白质含量很高，质量也是很不错的;可以帮助人体消化，鲤鱼和米醋搭配在一起是可以有让利湿的功能翻倍的。

　　四：羊肉配生姜

　　羊肉是属于性热，有味甘的，很适合在冬季进补，羊肉的肉很鲜嫩，味道是很美味的，有丰富的营养的;羊肉和生姜搭配，是可以很好来取暖，有效的治疗腹痛。

　　五：甲鱼配蜜糖

　　甲鱼配蜜糖，味道不仅很美味，还有很丰富的蛋白质，有脂肪，有多种维生素，有辛酸，有硅酸等;有效的来治疗心脏病和肠胃病，贫血也可以得到很好的成效;有效的来防止衰老。

　　六：百合配鸡蛋

　　百合是有清痰水，有补虚损，鸡蛋是可以有除烦热，有补阴血的;百合和鸡蛋搭配在一起就是可以哟滋阴润燥，有清心安神的效果。

　　结束语

　　饮食上面的合理搭配，不仅可以很美味，营养也是很丰富的，功效是双倍的;以上搭配法，你们也可以来试试。