让你既能减肥又去除便秘的小偏方，蹲厕所终于不再痛苦了！

　　便秘如果没有一个办法能够彻底根除这件事情的话，就会导致非常严重的恶性循环的关系，一般来说遇到这样的情况，我们可以通过一些饮食来改善，但是饮食方法一定要掌握正确，才可以避免我们肠道当中堆积更多的垃圾，那么接下来我们就先来介绍三个比较有效的小偏方。

　　1.三个饮品小偏方

　　首先经过研究发现西梅当中所含有的纤维对于我们的肠道有着一我们排出体内毒素以及改善个非常好的作用，适当的吃一些的话，可以有效的改善我们的肠道功能，所以我们可以每天吃上一点，这样可以有效的帮助便秘的情况。第二就是魔芋和蜂蜜放在一起榨汁之后，熬煮成糊状，每天早上吃上两勺就可以治疗这种非常难以治愈的疾病。最后一点也是非常的简单，我们在每天早上喝上两三杯冷开水，可以帮助我们减少或者消除便秘的现象，这是由于冷水进入到我们的肠胃当中，会产生一种反射，这样我们的肠道就开始了自己的大量工作状态。

　　2.两个饮食小偏方

　　首先我们在每天饭后吃上一个梨，就可以帮助我们起到一个促进肠道蠕动以及清洁肠道的效果，再加上它的脂肪和热量含量是非常低的，所以饭后吃既不会长肉，还可以达到一个瘦身的效果。第二就是我们可以在每天饭后用米醋蜂蜜及水搅拌在一起饮用，这样可以帮助我们改善便秘情况。

　　3.两个运动小偏方

　　首先我们可以在每天起床后，按照顺时针的方法按揉自己的小腹部这样可以有效的帮助我们改善肠道的排便状态，基本上只要坚持三十天左右就可以达到正常排便效果了。另外就是我们可以经常性的做一些放松和收缩的动作，具体就是向让自己控制自己不要放屁或者排尿的那种收缩的运动，每次大概坚持十秒钟左右，大概每天做三十次左右就可以了，这么做可以有效的帮助我们强化肌肉。