改善便秘的水果蔬菜，轻松解决便秘的烦恼

　　现在生活虽然好了，但有些人由于平常喝水少、吃蔬菜水果少、喜欢吃垃圾食品等各种原因导致便秘，长期便秘危害很大。小编给大家介绍几种治疗便秘的蔬菜水果，让你轻松解决便秘问题。

　　一、香蕉

　　解决便秘问题，很多人首先想到的是香蕉。香蕉的果肉营养价值极高，清热解毒、降压通便。但香蕉是寒性水果，体质偏寒的人最好不要吃。

　　二、梨子

　　梨子多汁味美，有助于消化，对心脑血管好，还可以帮助解决便秘问题。既可以直接食用，也可以熬成梨子膏，或者蒸煮后食用。但梨子是寒性水果，不宜多吃;果酸也比较多，胃酸比较多的人，不宜多吃。

　　三、苹果

　　苹果含有果胶，能帮助肠胃消化，促进排毒;含有的钙可以加快体内盐分的代谢，改善水肿的问题;含有丰富的钾，有利尿的作用。

　　四、白萝卜

　　白萝卜对于治疗消化不良、痰多、便秘等有很大的功效。生吃白萝卜有点辛辣的感觉，但正是这种辛辣能够调节肠胃消化功能。白萝卜的水分很多，还带有大量纤维素，可以促进肠道活动消化，帮助排出体内毒素。

　　五、大白菜

　　大白菜有清热解毒、宽肠通便的功效。还能够帮助肠胃消化，排除体内垃圾，抑制体内一些致癌物质生成，预防和改善便秘。同时，大白菜维生素C含量很多，可以起到美容养颜的功效。

　　六、玉米

　　玉米的营养全面，其中有一种叫谷胱甘肽的成分，对于预防癌症有很好的作用。带有的膳食纤维，可以促进肠胃活动，帮助排便，对治疗便秘有一定效果。常吃玉米对降血压，减轻动脉硬化等都有效果，还可以延缓衰老。