怎样有效治疗失眠？经常睡不着的朋友看收藏了！

　　失眠是现在这个社会几乎所有人都面临着的一个大问题，无论是青年人还是成年人，都逃不过它的魔掌。那么我们应该怎么样才能有效的治疗好我们的失眠呢?

　　一.坚持规律的睡眠时间

　　我们应该要有自己针对睡眠时间合理的规划，我们应该自己确定一下应该要几点起床，几点睡觉，然后定一个闹钟，按时起床，千万不要让自己睡懒觉，因为睡了一次懒觉的话就会想，然后睡第二次懒觉，这样子长此以往天天都赖床，而且到了该睡觉的时间，一定要让自己去睡觉，千万不要说继续再等一两分钟。这样子就可以有效的治疗好我们的失眠症状。

　　二.不要食用对中枢神经有刺激的食品

　　现在很多人的压力都非常大，他们会习惯在睡前或者是早上起来的时候喝一杯咖啡，或者是喝一杯浓茶，这样子的习惯是非常不对的，如果一直这样子下去的话，就会导致你的失眠越来越严重，所以我们应该要停止使用咖啡浓茶这一些对我们的中枢神经有刺激的食物。当然酒精是更加不能喝的，喝多了就非常容易导致我们的失眠，所以也一定要戒掉酒精，那样子我们身体的健康也更有保障。

　　三.晚餐要吃少

　　我们应该按照平时正常的用餐，每天吃三餐，但是要注意的是，晚餐一定要吃得少一点，要不然一直肚子太饱的话就会导致你睡不着，所以最好不要去吃夜宵。如果你感觉到肚子非常饿的话，这时候你可以起来喝点水，喝水对失眠是没有任何的影响的，而且也可以帮助我们美白皮肤，是非常好的。

　　失眠不是一个小症状，我们要尽快的治疗好，否则的话，等到它引发了更多的疾病，那时候治疗起来是非常困难的。