长期失眠，越想睡着越睡不着，这几个技巧送给你！

　　睡眠是人一生中最重要的阶段了，没了睡眠，整个人精神上很容易处于崩溃的状态，严重的话还会出现心理障碍。失眠是一个热门话题，全球有不少人都在深受失眠的困扰，就是想睡觉却怎么睡不着，像这种情况应该如何处理呢，下面让我们来看看。

　　1、想睡睡不着怎么办

　　依靠自己个人无法睡觉的人，只能依靠外界的方式来催眠了。市面上有很多安神汤，可以去中草药购买安神汤的原料，比如麦冬、酸枣仁三钱等等，这种中草药基本上都有安定催眠的效果。如果不想中草药来催眠的话，可以考虑桂圆莲子汤，这是一道养生汤，同样是有安神的效果，还能补肾，对于中年人来说是最好不过了，长期失眠者也适合熬制桂圆莲子汤。

　　2、失眠的原因有哪些

　　如果不是个人精神压力太大的缘故，那么有可能是身体健康出了问题引起的。身体有心脏病、哮喘等等都很容易出现失眠状况，此外关节炎、肠胃病等等都有可能是因为疼痛而导致无法入眠。失眠还有一定的概率与大脑有关，不管怎样，都要去医院进行相关检查。

　　3、如何诊断是否失眠

　　失眠也是有自己的一套诊断标准，如果自己很难在短时间入睡，而且需要花费时间超过半小时。如果你觉得自己的睡眠质量下降的话，而且还有某方面的障碍，那么基本上可以判定为失眠了。此外睡眠时间不足也可以判定为失眠，如果你睡觉总睡眠不超过六个小时，已经有失眠倾向了。失眠带来的负面效果是持续性的，你无法全神贯注的学习，记忆力也会显著的下降，精力明显感到不足，因此失眠这个问题是不容忽视的。