睡眠是最好的保养品，总是睡不着怎么办？

　　现在的年轻人很经常会出现晚上睡不着的情况，导致了白天工作学习没精神，隔天的晚上又是昏昏欲睡。失眠的情况也是常有的事，但是失眠这个事也不是很容易解决的，不然也就不会有那么多的人会老是睡不着了。年轻人的通病就是熬夜睡不着，老年人因为身体的原因也是会有睡不着的情况发生。那么接下来我们就针对老是睡不着就不同的人群进行讨论，提出解决的方法。

　　一、年轻人睡不着 调整作息规律

　　年轻人主要是由于现在会有熬夜通宵的习惯，经常这样会导致生物钟的颠倒。也就出现了白天犯困，晚上睡不着的情况。所以要想解决这个问题就要从作息规律上进行调整。刚开始虽然会比较困难，但是慢慢的也就会克服老是睡不着的情况了。还有一个原因是因为年轻人的压力比较大，平常可以选择调整下心情，可以在晚上的时候听听音乐，泡泡脚，有些人还可以做个睡前瑜伽也是很不错的帮助睡眠的效果。

　　二、老人睡不着 饮食调理

　　老人出现老是睡不着的现象跟年龄是有很大关系的，同时老人本身的睡眠时间也是比较少的。所以要是老人在白天睡的比较多的话，晚上也就会出现了睡不着的现象。老人最好是在白天不要睡觉或者睡个半个钟头就可以了，这样可以避免晚上睡不着的情况发生。对于老人还可以在每天睡前喝一杯温牛奶，可以有助于睡眠。

　　三、睡不着情况较严重 可以适当服用安神药

　　有些人的睡眠情况是非常糟糕的，上面两种方法是不会奏效的。这时其实是可以适当的选择服用安神药，要正确的对待安神药，不要认为安神药就是不好的。还要保持周围的环境良好。