经常失眠太痛苦了，入睡前可以喝点红酒

　　一次两次的失眠不算什么事情，但是要是经常失眠的话，就会让人糟心的;睡眠是可以来让我们疲劳得到缓解，第二天才有精神去做事情;可失眠要怎么办呢?下面就跟着我来看看治疗失眠的简单方法。

　　一：运动治疗法

　　我们可以选择运动的方式来消耗我们体能，这样就会让人感到很困乏的;比如运动方式有游泳，有慢跑等，这些都是可以来提升的睡意的;不过运动的时候不要来做剧烈的运动，这样才不会让身体过分的兴奋，要不就没办法达到睡眠的效果。

　　二：适当饮食

　　我们晚上吃饭的时候不能来吃太饱，或者是太少的，要不就导致睡眠质量不是那么好的;我们在食物上一定要选择比较清淡，不能来吃辛辣和高脂的食物，要不是对肠胃产生刺激的，会让我们人体有一种很兴奋的状态。

　　三：睡前喝牛奶或红酒

　　我们可以选择在睡觉之前喝一杯牛奶，还是喝一杯红酒，这样就可以帮助我们睡眠的质量提高的，要是经常的失眠的人都可以来试试的，对你们会很有帮助的。

　　四：听轻音乐

　　要是经常失眠的人，可以选择来听一些比较缓慢的音乐，这样会让人感觉到很放松的，是可以来让我们神经得到放松的，有效改善压力的，就可以来帮助睡眠的质量得到缓解的。

　　五：睡前不要玩手机

　　现在许多人都会在晚上要睡觉来玩手机的，这种都是一种习惯了，不过睡觉之前来玩手机，手机是让我们大脑会更加的兴奋，这就会导致睡眠的质量直接下降的。

　　六：规律作息时间

　　失眠正常都是因为生活作息时间不规律;想要来治疗睡眠的话，一定要给自己安排一个作息表，这样才可以让睡眠质量有所提高的。