初秋养生吃什么？4种食物润燥又排毒

　　初秋一到，天气逐渐下降人们就会自然的想到要补养。因为经过夏季的炎热之后，身体的损耗比较大，而且在夏季比较炎热进水就比较少，所以当天气变凉调补身体其实是有必要的，但是不管身体情况，就把许多补药补品，比如说人参、鹿茸等等进行使用称为“大补”，其实是很不科学的，不但对健康没有好处，反而还浪费财力和物力，甚至有的还会损伤身体，因此在秋天的养生原则是既要营养又要容易消化。

　　1、秋季应该吃什么?

　　要吃一些带酸味的水果和蔬菜。西瓜在夏天是最好的，但是在秋天之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会引起会损伤脾胃。秋季每天早上可以吃粥。吃粥是对健康非常有帮助。秋季要注意饮食的调节，可以选择一些热量比较低的食物，比如说薏米，海带，萝卜等。秋季也正是莲藕的季节，所以这个时候吃是对身体非常好的，莲藕中含有的物质是对身体非常有益的，莲藕可以促使身体排出有害物体。

　　2、秋季排毒食品

　　女性在秋季应该注意的是益气补血，女性多吃一些益气补血的食物，比如说红枣、银耳等等，身体也是非常好的。山药是有助于脾胃消化吸收的，而且山药有预防心脑心血管疾病的作用。山药的吃法各种各样，可以蒸着吃，煮着吃，还可以放在粥里熬着吃。秋季吃梨也是非常好的吃梨，可以缓解呼吸道感染的患者出现咽炎等症状。

　　3、对应的季节选择对应的食物

　　现在的食物中，所以我们要选择在对应的季节吃对应的食物，最好都要吃应季的食物，不要吃不应季的食物，要选择对身体好的食物有帮助的食物来进行食用。