月经期间各种不适症状，女人经期吃什么缓解

　　月经期间总会出现各种不舒适的状况，那么我们月经期间要来吃哪一些食物比较好，才可以帮助身体营养吸收;下面就跟着我一起来研究看看，比较适合月经期间吃的食物吧。

　　月经期间适合的食物：

　　一：小鸡炖土豆

　　小鸡炖土豆的做法：首先要准备的材料有鸡，有土豆，有香菜，有八角，有陈皮，有大葱，有啤酒等;要把鸡去掉内脏，然后洗干净下去切成块，接着把鸡肉放在开水过下，在用清水下去洗干净;现在要土豆去掉皮然后洗干净，切成开，把土豆炸成金黄色;接着要把切好鸡块下去翻炒，添加清水;就可以开始炖煮的;然后用小火下去慢慢炖煮，到快要煮好的时候，在添加土豆和香菜就可以。

　　二：酒酿圆子鸡蛋羹

　　酒酿圆子鸡蛋羹首先要准备有酒酿，有糯米，有小圆子，有鸡蛋，有姜片，有红糖;要把酒酿倒在开水中，用小火下去煮开;此刻在加入鸡蛋和小圆子一起放在煮沸的酒酿中，最后就可以加入红糖，下去搅拌均匀的。

　　三：红糖小米大枣粥

　　红糖小米大枣粥首先准备材料有小米，有大枣，有枸杞，有红糖等;接着要把小米洗干净，红枣要去掉核，洗干净然后切成片;然后把准备的材料放在锅里，加入清水下去煮粥，煮好的粥在添加红糖和枸杞一起搅拌就可以食用的。

　　四：益母草煮鸡蛋

　　益母草煮鸡蛋的做法：首先要准备材料有鸡蛋，有益母草;要先把益母草洗干净，去掉杂质，然后切段;接着要把洗好益母草放在炖锅中然后添加清水下去煮;此时就可以把鸡蛋放在益母草中，开始煮，煮熟后就可以来食用的。

　　以上的都是非常适合女性在月经期间吃的食物，这些都是可以帮助女性的月经期间不舒适有所改善的。