更年期到了怎么办？记住这些轻松度过更年期！

　　在女人的一生中，有一个最烦，但也必须要经历的过渡阶段，那就是更年期。这个时期的女人们会经常失眠多梦、月经不调，甚至会脾气暴躁。这个时期的女人们更需要家庭的关爱与丈夫的理解，才能使女人们安然的度过这烦躁的几年。那么，当女人更年期的时候应该怎样调理呢?

　　1. 注意均衡饮食

　　对于女人特殊的体质来说，注重日常饮食是十分重要的。尤其对于更年期这个特殊的阶段的女人来说，注意均衡饮食就显得尤为重要了。这个时期的女人们应该多吃一些五谷杂粮和蔬菜水果，对于油腻的食物和糖类食物就应该避而远之。这样才不会使女人由于身体发胖而变得更加烦躁。也可以选择吃一些降脂、养胃、益气的食物，也是非常适合更年期女人们吃的。

　　2. 保证充足的睡眠

　　据科学研究表明，足够的睡眠时间会使女人们看起来气色大好，也会使她们身心愉悦很多。但是由于现在手机电脑等各种电子产品的出现，人们渐渐开始习惯了熬夜。就算是进入更年期的妇女们也不例外。但是，熬夜不仅会让他们长出黑眼圈，还会使他们精神萎靡不振。所以，这个时期的女人们要更加注意不要熬夜，要早点睡觉，早睡早起才能保持愉快的心情和良好的精神状态。也有助于正处于这个时期的女人们少发一点脾气。

　　3. 注意补充钙质

　　进入更年期的时候，就说明这个时期的女人们已经不再年轻，并且逐渐步入老龄化。而这个时候女人们的骨质就开始疏松，所以补钙就显得尤为重要。所以这个时候女人们应该多吃些具有丰富钙物质的食物，也可以在日常中吃一些钙片，就可以有效的防止自己的骨质渐渐疏松偏向老年人。