白领男久坐不动会导致性能力下降，快起来多运动运动

　　很多人觉得，从事体力劳动为主的工作会让人更快地衰老，而坐在办公室的人，一定就更加地年轻。但是实际上大多数都是相反的情况。让人产生这种错觉，是因为从事体力劳动工作的人，大多数都需要暴晒在太阳底下，皮肤就会变得更加黑，而且皮肤状态差。所以就会显得更加苍老。白领男性经常在室内，皮肤就相对白嫩。但是，白领男性由于长期坐着工作，缺乏运动，就会导致自身的免疫力下降，而且体力也下降，所以更需要抗衰老。

　　1. 跑步是最健康的运动

　　很多人会去做很多复杂的运动，但是最简单的跑步，就是最健康的最全面锻炼的运动。它非常锻炼我们的心肺功能，而且因为在跑步的过程中，我们吸进很多氧气，所以会加快了我们的新陈代谢，把我们体内的废物能够更快地排泄出来。排毒是我们应当放在第一的事情。而且跑步是循序渐进的，也是综合性的，只要你不是超重，通过跑步来结实身材，来提高身体素质，是最好不过的选择了。

　　2. 选择一些强度大时间短的健身操

　　假如时间不够，毅力也不够，就可以选择一些十分钟左右的健身操。这一类的健身操强度会比较大，但是好处就是不耗时，不需要借助工具，大多数都能够通过徒手完成。而且完成以后，还会继续消耗你的热量。想要减肥的白领男性，可以选择这种。

　　3. 有针对性的举铁

　　假如不想办健身卡，但是又想要去练肌肉，那么我们准备几个合适重量的哑铃就能够完成。网络上、健身达人上都有很多不同的教程，都有着如何通过一个哑铃就练就全身肌肉的教程。不能够盲目练肌肉，要根据科学的教程去练习。