3个瑜伽动作高效减肚腩，让你轻松甩掉小肚子！

　　其实很多时候我们会发现一些人看上去虽然非常的瘦，但是他们肚子上面确实有非常厚的一层肉肉，其实这都是由于我们的腹部没有办法保持一个正常的新陈代谢所导致的，这个时候我们除了要注意一些饮食习惯之外，我们还需要采取一些运动的方式，来达到一个瘦身的效果，首先我们可以选择一些瑜伽姿势，那么接下来我们就先来介绍其中最管用的三种方法。

　　1.卷腹

　　其实小编在刚刚接触这个运动的时候，就感觉这可能是一个仰卧起坐的改良版，在很多地方都有非常相似的动作，这个方法只需要我们平躺，然后用自己的手肘用力来帮助能达到一个卷腹的动作，这样可以有效的帮助我们改善自己的腹部肌肉锻炼同时通过长时间的挤压以及运动可以达到非常好的瘦身效果。

　　2.平躺踏步

　　这个是非常简单的，只需要我们面部朝上平躺在地板上，然后用自己的脊柱来支撑自己的全身力量，然后膝盖弯曲重复做踏步的动作，双脚交替方向重复动作。这样对于自己的腹部也有一个非常好的挤压，对于一些腹部脂肪比较多的人来说，也是非常合适的。

　　3.靠墙站立

　　这个方法非常适合一些刚刚吃完饭之后来减肥的女性，因为很多人在吃饱之后，都是坐在沙发上就开始看电视，实际上这样也非常容易造成一些腹部脂肪的不断增多，所以我们可以在吃完饭之后让背部完全贴紧墙面站立半个小时左右，这样对于我们的身材有一个非常好的塑形效果，长期坚持还可以改善我们的一些驼背的情况。

　　我们这次上面介绍的几种方法，是非常适合一些女性在家中进行的简单运动，剩下的我们可以下次继续介绍。