女明星都爱的瘦身运动，周末瘦身好时机

　　周末也有周末的瘦身法哦，赶紧来看看吧。

　　⒈高温瑜伽减局部赘肉

　　主题动作:拉伸、腹式呼吸等

　　运 动 量:400卡路里/小时

　　腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到。热瑜伽通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时。

　　健康TIPS:瑜伽适合空腹练习，每周练习二至三次，不宜过多，练习后半个小时内不能洗澡。

　　⒉钢管舞提升性感指数

　　主题动作:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等

　　运 动 量:500卡路里/小时

　　很多明星和白领都对其情有独钟，蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞，只因其不仅能塑身，还能达到减肥效果。除此之外，你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也更有活力和魅惑力。

　　⒊跆搏塑形 提高身体协调度

　　主题动作:冲拳、踢腿等

　　运 动 量:600卡路里/小时

　　跆博适合配合着音乐练习，既有动律也不会觉得枯燥，是肢体不协调者最好的选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就见到小蛮腰。不会反弹，既减肥又塑身。

　　健康TIPS:在做完跆搏练习以后，应注意对手臂的拉伸练习。

　　⒋爵士舞提升魅力

　　主题动作:踢踏、扭动等

　　减肥秘笈:有氧呼吸、全身血液循环

　　运 动 量:320卡路里/小时

　　学了爵士舞后，可以大大增强个人社交魅力。

　　⒌高尔夫修身

　　主题动作:挥杆、走路等

　　运 动 量:270卡路里/小时

　　都市白活和工作压力巨大，肺部的换气和心脏的搏动能力也因此降低，血管的弹力日趋降低。打高尔夫运动不仅可以增强体质，预防疾病，也可以解除巨大的精神压力。