枕上瑜伽：在家躺着做瑜伽，轻松拥有A4腰

　　在现代瑜伽已经是一套非常流行的健身运动，而在古代瑜伽是一种修炼能力知识的方法。瑜伽是在古印度发源出来的。

　　1、 瑜伽的简介

　　在古印度人们认为瑜伽可以修炼心性、锻炼精神。瑜伽有改善人们生理、心理精神方面的能力，是一种将身体、精神和心灵到达统一的运动方式。瑜伽至今已经于5000历史相关的练习，起源地于古印度。是古印度的瑜伽信徒将瑜伽发扬，他们认为通过瑜伽可以达到身心合一、控制精神的方式。

　　2、 枕上瑜伽

　　瑜伽经过5000多年的发展，现在已经成为现在人们修身养性的运动首选，因其锻炼人的身形、精神和心灵收到众多女性的追捧，现已成为时下最受欢迎的修身养性运动之一。练习瑜伽会帮助人们心灵、精神和身体的统一。瑜伽会通过调整呼吸和冥心静气与身体动作来帮助人们达到一个身心合一的效果。提起瑜伽大多想到瑜伽垫上的各种动作，其实在床上利用简单的道具也可以练习瑜伽。在床上我们可以用枕头来练习瑜伽，枕头在床上是最方便的物品了。在睡前用枕头来练习瑜伽既可以达到睡前经行睡前运动的效果，又可以修身塑形，还会有睡前安神的功效。在床上利用枕头练习瑜伽有很多种，例如：船式、上伸腿式、全蝗虫式、倒置式。都可供选择。

　　3、练习瑜伽的好处

　　平时我们练习瑜伽可以修身养性，让我们的身姿变得更正确、更挺拔。对我们的心灵和精神也会达到一种静心养神的效果。现在的世界很嘈杂，练习瑜伽可以帮助我们在这个嘈杂的世界静心养神。练习瑜伽可以帮助调整身形，会达到塑身的效果，是非常适合女性的一项运动。在睡前练习瑜伽还可以消除水肿。