冬季一周减肥食谱，让你轻松瘦出小蛮腰

　　为了可以美美的迎接春天，许多爱美的宝宝在冬季就会开始减肥的旅程。可是冬天寒冷的天气，外出运动实在是有点受不了。那只能通过节食来达到减肥的效果了，可是长时间的节食也会造成贫血和营养不良的情况，所以我们可以制定一些节食计划，少食多餐。制定一套减肥食谱，对减肥也有非常大的帮助。但是减肥不是一天两天的事，所以千万不要急功近利，健康减肥才是最重要的。接下来咱们通过一周的饮食调理，让我们轻松瘦出完美曲线。

　　1.减肥食谱前三天

　　前三天我们不需要做太大的改变，只要将一些肉食和面食换成水果或者蔬菜就可以了，但是没必要全部换掉，突然全部换掉会导致我们的身体营养不足。在吃饭的时候，多吃一些蔬菜，尽量少碰面食和油脂过高的食物。在饭前喝一杯温开水，饭后再喝一杯。可以起到很好的润肠通便作用，避免体内油脂囤积过多。

　　2.减肥食谱后三天

　　到了后三天的时候就可以将水果蔬菜代替一顿正餐了，选择一些低甜度，膳食纤维比较高的食用，最好可以使用水果蔬菜代替晚餐，因为晚上几乎没有什么活动量，使用水果蔬菜代替晚餐也不会影响到身体健康，而且水果中含有的成分还可以帮助身体加速新陈代谢，美容效果也是非常好的。

　　3.减肥食谱第七天

　　到了最后一天，可以将饭量再次减少，用水果蔬菜代替。经过了六天的调理，胖宝宝的食量都会有所减少，减肥并不是一周就会有特别大的改变，而是通过调理饮食减少饭量，只要饭量减少了，脂肪就会开始慢慢消耗殆尽。