月经期间吃什么好减肥 这些食物就不能错过了

　　经期减肥是很多女性推崇的减肥方法之一，因为在这段时间减肥，减肥的效果会比平常的日子要好得多，所以不少女性都为此疯狂。所以，在这么好的时机里，就不能浪费掉，一定要结合合适的食物，以发挥最好的效果，下面小编就跟大家说说哪些食物适合经期减肥。

　　1. 水果篇

　　水果是减肥的好帮手，不管是不是在经期减肥期间，平时减肥吃水果也是非常好的选择，而且即使不减肥的人，多吃水果也是对身体非常有益的。那么，什么水果有助于减肥呢?应当选择一些温性而不寒性的水果，中性的水果也是很适合的，比如说苹果，雪梨，香蕉等一些果性平和的水果。如果身体体质寒的人就不要吃太多水果了。

　　2. 蔬菜篇

　　蔬菜的纤维多，有助于肠道的消化，也是能增强我们的饱腹感，就不会无意间吃了过量的食物，而且蔬菜的营养价值也高，富含各种微量元素，最主要的，蔬菜的热量很低，即使你是必须要吃饱的人，也能通过吃蔬菜吃饱了。蔬菜没有什么不能吃的，主要是结合个人的体质，体质虚寒的人就不要过多摄入一些性质寒凉的蔬菜了，假如很喜欢吃，也尽量采取炒菜的形式，会中和它的寒凉性。

　　3. 主食篇

　　在主食方面，不能因为减肥而不吃米饭，淀粉类是给我们身体提供主要能源的食物之一，所以有些人就是不吃饭就没有力气。所以在减肥期间，特别是经期之内，不能不摄入主食。如果实在怕胖，可以采取粗粮类为主，比如说糙米饭或者番薯、玉米等，这些是饱腹感很强的食物，能满足一些需要大量能量的工作者。