怎么才能健康减肥？健康减肥的原理是什么？

　　现在的人们要求要穿好、要玩好、更要吃好，对吃的尤其看重，粗茶淡饭根本就吃不下，只喜欢吃好吃的。因为国家富强了，人们的生活水平就跟着提高了，但是，好吃的虽然好吃，但那其中的热量是很高的，导致现在肥胖的人特别多，那该如何健康减肥呢?

　　一.知道导致肥胖的因素

　　首先肥胖的人得确定是否有什么疾病，会不会是疾病引起的肥胖影响正常发育，如果不是疾病，可以通过合理的控制饮食加上运动来健康减肥。

　　二.如何在饮食上健康减肥

　　有的人为了快速减肥会选择吃减肥药之类的东西，其实这会影响健康的，像减肥药或是减肥茶都有可能会导致月经失调或是整体的激素水平的异常的。建议可以用少吃多餐的方法的，饮食吃的食物要注意每天吃的热量不要高，要吃高植物蛋白高维生素和低糖低脂的食物，平时避免吃零食和饮料，避免暴饮暴食。晚上少吃或是不吃的，细嚼慢咽，不要喝酒。坚持就会瘦下来可以达到健康减肥的目的。

　　三.如何通过运动健康减肥

　　过度肥胖也会导致行动不方便，呼吸困难等。当然现在有的不胖的人是为了追求更完美的身材而要减肥，他们往往会选择健身或者练瑜伽的方式，个人认为，运动是最好的减肥办法，所以说通过运动来消耗脂肪是最好的方式了。晚上运动的时间最好是不低于1小时，快走对减肥非常有疗效的，避免久坐，还要加上运动，每天慢跑一小时。想要减肥的人坚持运动下去很快就能瘦下去了。

　　当然，最好的健康减肥方式是控制饮食加上适量的运动，要管好自己的嘴巴，大胆迈开自己的腿。