发质差影响一个人的形象，饮食有助改善发质问题

　　头发的发质好不好间接影响到一个人的外貌，试想一下，如果一个人长得很好看，但头发却毛毛躁躁的，是不是很减分?平常可以通过吃蔬菜来改变发质的光泽度，那哪些蔬菜吃了对头发好呢?

　　一、芦笋

　　芦笋在国际市场的地位是很高的，它含有的叶酸量很丰富，很多女性朋友怀孕的时候或者产后都容易出现脱发的现象，这个时候吃芦笋，不但可以补充叶酸，还可以改善脱发的现象。另外，芦笋含有的硒元素可以使肌肤没有那么容易被氧化，起到美白、抗衰老的效果。

　　二、大白菜

　　头发好不好和身体分泌的激素有一定的关系，大白菜对于保持人体激素的平衡有很大的作用。含有的水分很高，可以补充人体流失的水分。含有维生素U，可以保护肠胃。含有钼元素，可以让致癌物质被抑制，从而预防癌症的发生。大白菜脂肪低、热量低，而且价格便宜。

　　三、菠菜

　　想要头发有弹性一点，可以吃点含钙的蔬菜，比如菠菜。菠菜含有多种营养物质，其中镁元素和铁元素可以预防和改善贫血，增强抵抗力等。但菠菜带有一种草酸，会阻碍人体钙的吸收，建议在煮之前先将菠菜用沸水煮一两分钟，减少草酸含量。

　　四、海带

　　海带除了可以帮助清除体内垃圾、延缓衰老、帮助瘦身之外，对于头发还有美发的作用。如果发质比较黄或者干燥，吃海带这种含碘多一点的蔬菜，可以使发质变得好一点，比较有光泽一点。但怀孕的女性或者有在喂奶的女性不可过多的食用，因为海带的碘会随着血液，通过乳汁进入到孩子的体内，容易引起甲状腺问题。