多吃水果的好处有哪些，不是吃越多越好

　　水果有很多的维生素，但这并不意味着吃越多的水果越好，吃太多容易引起肠胃问题，也会对身体带来损害。

　　一、多吃水果的好处

　　1、降低血压

　　现在的高血压很常见，平常可以通过吃水果来降低血压，比如西瓜。西瓜的水分很多，热量很低，有利尿的作用。含有盐、酸等物质可以软化血管，对于高血脂、高血压都有很好的治疗作用。

　　2、瘦身减肥

　　比如柚子，柚子的维生素很多，热量很低，食用后有饱腹的感觉，可以有效帮助控制食欲。含有食物纤维，能促进肠胃消化，帮助排毒。

　　3、美容养颜

　　多吃水果可以使皮肤变得有水分、有弹性，对我们的皮肤好，水果的美容功效是不可忽视的。比如柠檬，柠檬含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素，对美白有很好的效果。

　　二、吃水果的误区

　　1、把水果当饭吃

　　有的人为了减肥，每天每餐就吃水果。这样的减肥方法是不可采取的，只吃水果，无法满足一个人每天需要摄入的各种营养，而且有些水果的含糖量很高，吃的太多容易因为摄入太多的糖分导致肥胖。

　　2、空腹吃水果

　　有的人为了减肥只吃水果，饿了就吃水果，但你知道吗，有些水果是不适合在空腹的时候吃的。空腹的时候，胃会分泌出比较多的胃酸，如果这个时候吃入的是酸性较多的水果，那对胃是很不好的。

　　三、水果应该怎么吃

　　每天一到两个水果即可，不宜食用太多。如果是在餐前吃水果，主餐时便可以控制食量，但空腹不要吃，空腹容易引起肠胃不适。如果是在餐后吃水果，建议饭后一两个小时在吃，这样不会加重饭后肠胃的消化负担。