预防人体疾病的3种食物，强身健体提高免疫力

　　在这个万物都慢慢开始苏醒的季节当中，蔬菜也逐渐的开始成长起来了，尤其是在这个季节当中，如果我们能够注重一些养生方法的话，更是可以让我们一年都保持一个非常健康的体魄，所以很多人都非常关心在这个季节当中吃什么食物是比较好的，那么接下来我们就一起来了解一下，什么食物都可以有效的帮助我们起到一个预防疾病以及强身健体的效果吧!

　　1.草莓

　　首先我们第一个先介绍的就是一个少女心满满的水果，这个水果当中所含有的抗氧化物质以及维生素成分可以有效的帮助我们起到一个补充水分的效果，尤其是这个季节我们的肌肤非常容易出现干燥缺水的现象，如果多吃一些草莓的话，就可以有效的预防这样的情况出现，并且还可以改善我们由于经常熬夜或者春困而引起的一些精神不佳的状态。

　　2.韭菜

　　这种蔬菜由于它本身所带有的一种特殊的芳香油成分，可以有效的帮助我们起到一个促进食欲的效果，并且对于一些血脂和血压比较高的人来说，也可以达到一个非常好的调节作用，再加上它本身属于一种温热性的蔬菜，可以达到一个滋补中气的效果，在这个气候忽冷忽热的状态当中，适当的吃上一些，可以有效的增强我们的体质。

　　3.菠菜

　　如果到了这个季节，非常容易出现一些口腔溃疡症状的话，这种蔬菜就是一个非常好的选择，因为它所含有的维生素b成分可以有效的帮助我们预防一些口腔溃疡的情况出现，并且对于一些发炎类的疾病还有着非常好的预防效果，再加上这个蔬菜在这个季节应该也算是一个比较应季的了，所以这个时候吃也是非常健康的。

　　除了以上几种蔬菜之外，我们还需要保持一个比较健康的运动方式，这样也可以更好的帮助我们预防一些疾病的出现，但是需要注意的是我们在选择运动的时候尽量不要在一些刮风天气外出。