心理专家建议的减压方法，消除压力与疲劳

　　有人说，我们生活在最好的时代。但是我们同时也面临着最大的压力。怎么消除这些压力，你知道吗?

　　1、正确的认识自己

　　保持一颗平常心，正确的认识自己，不要眼高手低，做事情需要量力而行，时不时的调整目标未必是弱者。

　　2、有心理准备

　　要充分认识到这个最好的时代带给我们的压力，居安思危，要时时刻刻做好准备，避免惊慌失措。保持乐观的心态、不以物喜，不以己悲。

　　3、丰富个人业余生活

　　在工作之余，可以培养好自己的兴趣爱好，做自己喜欢的事情，不仅可以让你的心情舒畅，而且能够给你的生活增添点乐趣，不至于每天两点一线，单调乏味。

　　4、植物浇水

　　当你感觉压力大的时候，不妨给植物浇点水。根据研究表明，当你给专心给植物浇水10秒钟，会释放很大的压力，从而使你身心愉悦。

　　5、玩橡皮泥

　　用橡皮泥捏出东西，之后把他捧在手上，然后重重的将它掷到地上。这个跟小时候玩的泥巴很像，并且这个行为，能够很好的释放出你的压力。

　　6、发言之前安静微笑2秒

　　缺乏勇气，不敢发言?在你要开始说话之前，不妨试着微笑两秒钟，这两秒钟不仅给你自己打个气，也能够让你捋顺下思路，从而能够缓解紧张的情绪。

　　7、保证充足的睡眠

　　积累的一天的工作压力与疲惫，需要你保证充足的睡眠，能够有效的得到缓解。这样才不会造成恶性循环。

　　8、注意培养良好的心态

　　时刻保持良好的心态，不会随便因为别人的一句话，一个动作，给自己很大的压力。当有需要的时候，可以请求心理医生的帮助。