九成职场人有焦虑，3招让负面情绪全扫光！

　　在上班族中，有很多人都有出现过职场焦虑的状况，一般会出现头晕或紧张的状态，给工作上造成了一定的影响。

　　1、及时调节心理状态

　　焦虑的症状一般与人的性格或者是人对待周围事物的态度有关联，所以要及时的调理自己的心态，让自己保持一种乐观积极的心理去处事待人，多学一些心理学方面的，对待他人要宽容宽厚，多理解一些人和事。同时要及时的疏散内心积压的情绪，将心理的苦恼、委屈等都发泄出来。或者也可以做一些户外运动，来平复自己的心理。听听音乐也可以排除烦恼。

　　2、及时倾诉内心的烦恼

　　每个人都有自己的苦恼，可以找家人、朋友适当的倾诉自己在工作上遇到的一些状况，和别人一起来分享，当这些不快都说出来后，心理就会舒适很多。或者也可以去没有人的场地大声把烦恼喊出来，也可以很好的疏散心里的郁闷。要想改变职场焦虑，就要及时的寻找新的一种精神寄托，来分散自己的心理。并且要适当增加自己的兴趣爱好，多与家人朋友进行交流。

　　3、加强身体锻炼

　　平时也可以多运动锻炼，既能很好的锻炼身体增强体能，还能提高身体免疫力，改善精神状态。每天抽出一部分时间可以散散步、跳跳舞或者跑步也可以，这些都能很好起到减压的作用，可以及时的让你摆脱工作上的焦虑，有益身心。同时也要保持充足的睡眠时间，睡眠的好坏对身体健康也有一定的影响。每天如果睡好了，心情和精神状态都会很好，自然就会忘掉不愉快的事，久而久之就能很好的缓解职场上的焦虑情况。所以每天保持充足的睡眠也是一个缓解焦虑的很好的办法。