大多数的女性在第一次成为妈妈的时候，往往都会非常的紧张。于是她们就会迫不及待地在网络上去寻找很多孕妇的营养食谱。但是要知道网络上大多数的营养食谱，他们早上晚上中午吃的每一顿饭都是固定的。生活当中很多的孕妇都没有办法完全的遵守网络上的营养食谱，因为孕妇本身在怀孕的过程当中就会食欲大增，如果说每天吃一样的东西的话，会让他们的情绪无法接受的。那么孕妇在怀孕过程当中应该怎样搭配才能够更加营养呢?
一、早餐
我们可以将每天早上，中午以及晚上吃的东西全部都罗列起来，那么孕妇每天依据自己的心情，在这些食物当中选择一个自己比较喜欢吃的。早上的话，小编推荐孕妇尽量去吃一些清淡的东西，比如说粥类以及爽口的菜类，凉拌西兰花就是很好的选择。如果女性担心怀孕期间让自己的身体更加肥胖的话，这个时候可以吃一些粗粮类的食物，玉米以及红薯就可以。
二、午餐
接下来小编就要给大家说一下，中午应该吃什么了，在中午的时候完全可以根据孕妇的心情去选择。要知道，要想让宝宝健康优秀，除了吃营养的东西之外，宝妈们的心情也是非常重要的。所以中午可以选择去吃麻辣烫，以及各种盖饭一类的食物，当然在吃的过程当中一定要注意到用量。
三、晚餐
最后要给大家说到的就是晚上适合吃的东西了，在晚上尽量多吃一些有营养的东西，比如说我们可以喝孕妇奶粉，同时也可以补充一些营养品。孕妇晚上尽量不要吃的太饱，否则对于宝宝是一种负担，这个时候选择一些水果就可以了。