青春抑郁症的自我疗法，可以用以下办法

　　青春抑郁症是精神科的一种常见疾病。青春抑郁症正在一定程度上会影响到我们的身心健康，所以我们一定要认真对待。青春期是一个人最懵懂最美好的时光，也是世界观和性格的形成的过程，那么当青少年遇到此类情况的时候该如何去抑制并且彻底的治疗好这个疾病呢?

　　一、自我控制

　　患有青春抑郁症的孩子在每当有一个错误的想法时，需要把这个想法再重新想一遍，觉得这个事情该不该做，当自己不能够下决定时可以问自己的朋友或者父母，像他们请教这个想法是否正确，再写一个较为实际的答案，通过一次又一次的实践来检验自己错误的想法，以及寻找正确的想法。

　　二、规律生活

　　充足的睡眠，健康的食材是我们生活中不可或缺的。这些东西对于抑郁症患者是最需要的，早睡早起，多吃蔬菜水果，这样可以保持自己的身心愉快，尽量学习如何外向的与朋友和家人去交流。保持良好的生活习惯，正确的作息是治疗青春抑郁症的基础。

　　三、阳光与运动

　　抑郁症患者最重要的是多在阳光底下走一走，最切记的是不要独自一人在黑暗的地方，因为这样你会胡思乱想，将自己的心理陷入一个漩涡。应该多外出走一走，活动身体，还可以多听一些轻松愉悦的音乐，这样也能使抑郁症患者的精神得到有效的放松。

　　抑郁症患者要激发自己对生活的热情，发展自己的各种业余爱好，比如唱歌，打羽毛球，运动等等。在探索和娱乐当中不断地充实自己的生活，让亲情和友情温暖自己，同时，试着用自己的真心去感动别人，这样你就会忘记自己心中的忧郁，去适应新的生活和学习环境，抑郁症就会慢慢的远离自己。