每吃一口都在催你老！这8种食物，是残忍的“衰老加速器”

　　你有没有过这样的尴尬

　　同样年纪的人

　　看起来却比对方显老

　　为啥有些人衰老得快

　　而有些人却总显得那么年轻?

　　其实，饮食不当也会加速衰老

　　下面这8种食物

　　都是衰老的“加速器”

　　能远离就尽量远离吧!

　　油炸食物：加速细胞氧化

　　油炸食物在高温下会产生有害物质，不仅致癌，还会加速身体组织细胞的氧化衰老。

　　油炸食物热量高，容易引起肥胖。影响身体新陈代谢和内分泌，加速机体衰老。

　　腌制和烟熏食品：加速细胞氧化

　　香肠、腊肉、培根……腌制或烟熏的肉类都属于加工肉类，对身体也很不友好。

　　加工肉类含盐很高，高盐会损害胃黏膜，升高血压，使身体各方面受损。

　　加工肉类中含有大量亚硝酸盐，被世卫组织评为“一级致癌物”，长期吃会增加癌症风险。

　　罐头类食品：添加剂过多

　　罐头食品在加工过程中，大都添加了过多的添加剂、盐分或糖分。

　　罐头加工过程损失的营养素比较多，长期食用罐头食品会加速身体组织的退化和衰老。

　　含糖饮料：糖分摧残皮肤

　　经常摄入糖分不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。

　　高果糖饮食还会使大脑迟钝、学习记忆障碍，让大脑提前走上“下坡路”。

　　高脂食物：导致氧化损伤

　　高脂食物容易氧化酸败，同时产生大量脂质过氧化物，并在体内促发自由基链反应，进而催人衰老。

　　霉变食物：含大量毒素

　　食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素，会损害肝脏、肾脏、神经系统等，甚至会致癌。

　　例：

　　发霉的花生、玉米等粮油制品会产生黄曲霉毒素

　　变质的鱼虾蟹会产生胺类、组胺、硫化物等有害物质

　　不卫生的发酵食品如臭豆腐时常受到肉毒素污染

　　含铅食物：损伤多种器官

　　铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，并引起神经障碍，还会使人面色灰暗。

　　含铅食物大多源于工业铅的污染，包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包装食品。

　　生活中也有含铅污染源，包括化妆品、染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等。

　　让衰老加速的食物要远离

　　而下面这些抗衰老的食物则可以多多拥抱

　　加入到日常膳食中

　　大脑最爱：深海鱼

　　以深海鱼为代表的富含不饱和脂肪酸的食物，有助于逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。

　　骨骼最爱：奶酪

　　乳制品是强壮骨骼的良伴。就钙的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。注：过量食用奶酪会导致体重增加。

　　心脏最爱：大豆

　　大豆中富含卵磷脂，可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

　　皮肤最爱：葡萄

　　葡萄中含的原花青素和白藜芦醇都是强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基。注：葡萄的很多营养成分都存在于皮和籽中。

　　眼睛最爱：玉米、猕猴桃

　　富含叶黄素和玉米黄质成分的食品对眼睛有益，代表食物玉米、猕猴桃。

　　眼睛保健饮食中不可缺少的还有绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼、胡萝卜以及红薯。

　　头发最爱：核桃

　　核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。

　　每天吃1~2个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。