害怕年纪轻轻就长白头发？吃这几种食物就能预防！

　　现在有很多的人明明实际年纪只有二三十岁却开始满头长满了白发，这很大取决于他的作息习惯不规律和饮食的问题，也有少部分是因为家族遗传或者是工作上操劳过度，这些原因都会或多或少影响我们的头发，因为大脑的运作和大脑头皮也是有关系的。为了预防这种情况的发生我们可以通过饮食来预防和控制长白头发。

　　1.鱼

　　生活在水里含有高蛋白的鱼类食物具有很高的营养价值，老人家都会说多吃鱼会聪明，这其实也不是没有道理的。多吃鱼确实是有健脑的作用的，当我们的大脑运作长时间的疲惫或者衰弱吃鱼可以为大脑补充大脑需要的蛋白质和能量，当鱼内的营养物质为我们的大脑提供营养的同时，我们头皮的头发也会接受到鱼内的营养物质并且吸收。

　　2.胡萝卜

　　含有丰富胡萝卜素的胡萝卜是我们食材中优秀的食物，它不仅可以为我们提供身体所需要的免疫力和抵抗力，它同时可以为我们的大脑传输营养物质，当我们的大脑吸收了胡萝卜的营养，这种营养物质会增强我们大脑的抵抗力和免疫力，提供能量，所以多吃胡萝卜可以增强抵抗力和免疫力防止我长白发。

　　3.黑芝麻

　　提到芝芝麻它的颜色就是很吸引我们的，黝黑的颜色是我们理想的头发颜色，其实多吃黑芝麻，黑芝麻中的植物黑色素是会被我们的头发吸收，黑色素增加了从而使得我们的头发乌黑发亮的。黑芝麻还可以美容养颜，所以可以多吃黑芝麻来进行乌发和养颜。