长期素食的好处与坏处，看看有哪些

　　很多人觉得吃素比不吃素的好，认为长期吃素可以让身体更健康。一起来了解一下长期吃素的好处与坏处。

　　一、长期吃素的好处

　　1、减脂减重

　　素食含有的脂肪低、热量低，容易产生饱腹感，长期吃素可以减少热量和脂肪的摄取，达到减脂减重的效果。

　　2、减轻肠胃负担

　　素食从进食到排出体外，只停留几个小时，而肉类则要停留半天以上。停留时间越长，对肠胃消化的负担就越大，也会在体内产生更多的废气，影响人体的健康。

　　3、减少癌症几率

　　蔬菜含有不同种预防癌症的元素，常吃可以降低患癌的几率。比如，常吃蔬菜的人得大肠癌的几率更小。

　　4、促进消化

　　蔬菜中的纤维素，常吃可以促进消化，帮助排出体内垃圾，减少毒素在体内存留。

　　5、皮肤变好

　　很多蔬菜含有大量的维生素和水分，不但可以补水，还可以美容养颜。比如西红柿，有防晒、去雀斑、抗衰老的功效。

　　二、长期吃素的坏处

　　1、不利于健康

　　长期吃素，体内需要的动物蛋白质会不够，长期下来会导致人体免疫力下降、消化不良、贫血等各种问题。

　　2、女性容易不孕

　　女性体内激素比较特殊，长期吃素，会导致营养不足，严重的话会导致不孕。

　　3、维生素和矿物质不足

　　长期只吃素食，容易缺钙、缺铁、缺锌等缺乏各种维生素和矿物质。

　　4、老年人容易胆结石

　　长期吃素的人得胆结石的概率会比荤素搭配着吃的人多，特别是老年人。

　　三、哪些人不适合吃素

　　1、有计划生育的女性朋友最好不要吃素。

　　2、正在长身体的小朋友不合适，吃素会导致营养不良。

　　3、身体虚弱、免疫力低的人不适合，长期吃素会使问题更严重。