早上空腹喝牛奶好吗？健康饮食细节要注意！

　　有时候你以为极具营养价值的牛奶，在关键时刻是不起作用的，具体得看在什么时候阶段喝了，青少年喝了长身体，老年人喝了，可以巩固骨骼组织。大多数人以为早餐空腹喝牛奶都是不好的，事实上也真是如此。为什么会有这样的结论呢，让我们来看看下文。

　　1、空腹喝牛奶有碍消化

　　空腹喝牛奶是不利于消化，有的人早上空腹喝了牛奶之后，出现了腹泻、拉肚子的情况，这就是因为牛奶中含有的水分太大，所以原本刚刚好的比例就被破坏了。空腹喝牛奶并不能保证肠胃能够吸收足够的营养，因为停留时间是不会太长的，很快就会被冲入大肠，所以是没有营养之说的。

　　2、空腹喝牛奶不利肠胃

　　空腹喝牛奶会大大缩减肠胃的消化时间，不利于消化，如果有腹泻情况那就是胃酸导致了牛奶中含有的蛋白质沉淀，沉淀虽然没有什么问题，但是变性沉淀就不一样了。为了防止这个状况出现，最好在餐后来一杯牛奶比较保险，可以提高乳糖耐受性。

　　3、空腹喝牛奶会产生有害物质

　　空腹喝牛奶不能吸收就算了，居然还会倒戈，产生有害物质起来，这怎么听都是不划算的，因此由此习惯的朋友们一定要及时改变。空腹喝牛奶，因为消化时间的缘故，不能吸收蛋白质，而是作为热量吸收了，相当于营养物质被空掉了，这还没有完，冲入大肠后，还会被分解成有害物质，这对人体来说又是一个不小的负担。

　　4、空腹喝牛奶会导致营养损失

　　青少年是长身体的时候，很多宝妈要求自己的孩子早晨空腹喝牛奶，然而个子依旧没有看出生长的迹象，为什么会出现这样的状况，就是因为时机不对，导致牛奶中含有的营养成分都流失了。