教你如何缓解心里紧张，自我调节！

　　其实很多时候我们都会出现紧张的一面，比如说我们在看到陌生人的时候，或者在和异性交流的时候，都会出现紧张的状态，但是有的时候，一些心理承受能力比较小的人，在任何情况下都会表现出非常严重的精神紧张，如果没有办法及时得到缓解的话，很有可能就会造成一些身体不适的情况出现，所以在这个时候，我们就一定要学会一些基本的缓解精神紧张的方法。

　　1.深呼吸

　　在紧张的时候，我们唯一要做的就是想办法缓解自己的这种紧张情绪，所以如果我们过于紧张的话，可以选择一个比较安静的地方，选择深呼吸来调理自己的气息，达到一个缓解精神紧张的效果，并且使用这种方法，也可以让自己的气息调理的比较平稳，也可以有效的缓解这种情况，但是千万不要过于急促。

　　2.转移注意力

　　对于我们来说，过于紧张很有可能是太过在意某一事物或者太过注意某一人而导致的，所以在这个时候，我们可以适当的选择缓解自己的注意力，让自己被其他事物吸引注意力，可以有效的达到一个缓解精神紧张的效果，我们可以将注意力转移到其他的话题上，先和其他人探讨一些比较轻松的话题，这样可以更加有利于我们尽快的融入环境。

　　3.选择和善的人进行交流

　　实际上有的时候我们在和一些比较严厉或者脾气比较大的人进行交流的时候，就会无形中给我们增加非常多的压力，所以在这个时候，我们就会感觉到精神紧张，为了避免这些情况，我们在进入一个环境的时候，尽量可以选择一些，脾气比较和善的人进行交流，这样可以让我们有效的缓解这种状态。

　　实际上紧张是每个人都会出现的状态，只要适当的学会一些缓解的方法，让自己尽快的融入到环境当中，自己就会感觉这种紧张的状态并不是十分严重，它并没有自己想象的那么可怕。