颈椎病找上年轻人，教你颈椎病的自我治疗方法！

　　现在颈椎病是很多白领的职业病，常常会感觉有酸疼的，有僵硬的感受的，如果想要很好不让颈椎受到伤害的，我们要来保护好颈椎，让颈椎接受到我们的照顾，下面就跟着我来看看颈椎病要怎么来自我治疗。

　　一：注意合理安排工作和休息时间，定期做保养操：

　　我们要是在工作两个小时以上的时间，一直低着头工作的话，是没有办法让颈椎在短时间内得到有效的恢复缓解;这时候我们就要来做一些保养操让我们颈椎病得到缓解;比如有端坐，有全身不动，有单头部运动;接着要做低头，有抬头，有左转，有右转，有前伸，这些动作要逆时针来做，做的时间要在5-6分钟，动作不能太快，要慢。

　　二：避免参加重体力劳动：

　　我们在生活当要是有拿很重的东西，一定要来注意保护颈部，不让受到伤害;比如上肢要避免拿重物，要是上肢拿重物的话，是可以让颈椎受到牵拉的;要是颈椎病的患者参加体力劳动的话，会让颈椎病的症状加重的。

　　三：注意日常饮食：

　　我们在生活要来不能经常性的喝酒，要来多吃蔬菜，比如有豆芽，有海带，有木耳，有大蒜，有芹菜，有地瓜，有冬瓜，有绿豆等等比较清淡的食物，不能吃很咸，很油腻的食物，食物要比较好消化的为主的;有辣的食物也不能来吃。比如要来吃一些有营养的骨髓食物，有胡桃，有生地，有黑芝麻等等，这些食物在生活中吃可以来强壮筋骨的。

　　四：选择个颈椎保健枕：

　　我们要是有很好的枕头就可以拥有很好的睡眠质量，以及健康的身体;枕头正常高度在10厘米左右最好的，宽度在50厘米是最合适的;这样高度和宽度不管我们怎么睡，都是可以保护颈椎，不会让颈椎有悬空的情况。