晚上失眠多梦睡不着？3个应对失眠多梦的方法，让你一觉睡到天亮！

　　随着经济的发展，越来越多的人压力也随之变得越来越大，就导致越来越多的人晚上睡不着觉，或者睡着了也会在睡眠中做着各式各样的梦，影响着睡眠质量。很多人都在问“晚上失眠多梦怎么办”这个问题，我相信这是困扰着很多人的一个问题。在这里，我会为大家解答这个问题，想知道答案的同胞们可以接下去看我所写的内容。

　　一、症状大全

　　1、晚上入睡特别困难，在床上翻来覆去的睡不早叫，失眠质量特别差

　　2、自己感觉睡觉就很像打架一样，噩梦不断的，头昏脑胀特别的不精神

　　3、好不容易睡着了觉，但别人一吵或者一小点的声音都会吓醒，惊出一身的汗，白天还特别容易发困，特别没有精神

　　4、每天的凌晨不知道几点就醒了就再也睡不着了，一睁眼到天亮

　　二、失眠多梦的危害

　　1、自身的免疫力会下降，加速着我们的衰老，缩短着我们的寿命

　　2、会引发各种疾病，例如：高血压、心脏病、心脏衰竭

　　3、会导致自己的面色无光、皮肤干涩、色斑皱纹到处长

　　4会导致自身的免疫力下降，神经会会衰弱，一不小心就得了健忘症

　　三、应对失眠多梦的方法

　　1、可以在睡觉前一小时，洗个暖暖的热水澡，在洗掉我们一天的疲惫后，大脑里释放的信号会让我们的肌肉和皮肤以及神经系统会充分的放松，有利于我们提前进入睡眠状态

　　2、在睡前的半小时内喝一杯热牛奶，有利于安稳我们的神经

　　3、在床上用品的选择上尽量选择面料比较亲近我们的皮肤的，比较柔软舒适的，床垫要软硬适中的，床上的灯光也要比较温和的，尽量避免亮度大的灯光