很多老人就会有一些疾病发生，在这个时候身体上也会出现一些变化，会有一些缺钙。那么这时会容易得腰椎间盘突出，这种疾病对身体的危害也是比较大的，相对来说也是很痛苦的。所以为了预防这种疾病，我们在日常的生活中应该怎样做呢?
1、不要干重活
很多人都是在十分劳累的情况下才有那种疾病，很可能是做了很重的活，加上腰部有一些劳损所以才会有腰椎间盘突出。那么在日常生活中我们一定要注意，谈一些大件或者是很重的东西，尽量不要让自己加入，因为这样的话对腰部的损伤是很大的。当我们腰部一用力就会造成腰椎间盘突出的疾病，所以为了避免这种疾病，我们要尽量的休息不要用腰部使很大的力气。
2、锻炼应该选择节奏缓慢
在锻炼的时候也要选择一些缓慢的锻炼方式，如打太极拳等等。因为这样的话可以增加肌肉的能力同时也会缓解一些腰部的疼痛，这些缓慢节奏的运动对于身体来讲也有很好的提高作用，同时也可以让我们的心情更加放松。所以为了避免大活动会造成腰部损伤，我们要尽量选择一些自己喜欢感兴趣，而且运动量小的活，这样的话也会避免腰间盘突出的预防，所以在选择运动这个方面上我们还是要节奏缓慢，不要选择用力大或者是活动量大的运动，这样对身体来讲是有伤害的。
3、丰富的饮食
平时的时候也要选择一些吃营养丰富的饮食，要选择一些补钙的食物，如一些豆类和奶类。因为在它们当中含有的营养成分对于人体的骨骼来讲是非常不错的，同时也可以预防一些骨骼的疾病来更好的预防腰间盘突出。所以老年人要多吃一些补钙的食物，这样也会防止钙物质的流失，对身体的健康具有很大的益处。