腰椎间盘突出症的锻炼方法，收起来慢慢练习！

　　腰间盘突出是由于长时间的劳累过度让病人造成腰部的伤害，主要是腰间盘各部分尤其是在骸骨的部分发生了一些不同程度的改性，因为外界力量导致腰间盘颈椎破裂了，骸骨从破裂的地方突出颈管，导致相邻的两根神经相互压迫和刺激，造成了腰部疼痛，下肢麻木或者疼痛的症状，这种病症是需要长时间的治疗才会复合，下面小编为大家推荐几个对治疗腰间键盘突出有效的锻炼方法。

　　1.倒走

　　腰间盘突出主要就是腰部的一根颈椎神经破裂使腰间盘的整个构造发生了改变所以造成了腰部的疼痛。我们在每天的休息时间中可以进行一个小时的倒走，倒走主要是为了纠正颈椎神经的改变，只要每天坚持倒走一段时间，对腰间盘突出的颈椎是有很大的修复作用的。

　　2.坐高板凳

　　有时间可能由于工作或者是什么事情无法抽出时间来锻炼，那我们可以选择一个一举两得的办法。就是坐高板凳，我们在坐高板凳的时候胸部和腰部都要保持一个端正的坐姿，这样长时间的坚持一下，那么我们的腰间盘突出就会因为这个好的坐姿习惯而得到改善。所以不要因为工作忙或者其他的原因来影响我们对自身身体健康的锻炼。

　　3.游泳

　　有的人可能觉得得了腰间盘突出腰部疼痛的动一下都难受怎么还可以去游泳，这样想就错了，不能因为腰部难受就停止去锻炼，一直保持一个腰部舒服的姿势，这样是错误的，因为你始终是要进行身体的活动的。我们在游泳的时候需要借助腰部和整个身体的运动协调进行游动，所以适当的游泳也会促进腰部的运动，增加腰部的肌肉力量，也能调节腰间盘突出。