什么时候运动效果最好？跑步减肥的最佳时间！

　　想要减肥话就可以选择运动，运动里面的项目都会选择跑步来减肥的，不过要是时间不同，跑步的效果也是不同的;下面就跟着我来看看跑步减肥的时间，来了解下希望能够对想要减肥的朋友们有帮助。

　　一：时间不能太短

　　想要来减肥，就得要学会两个字坚持，因为减肥的人是需要每天跑步半个小时以上才可以有减肥去脂的功效的，要是本身有足够的体力，一直连着跑减肥效果是更好的，不过正常情况下，跑步要超过两个小时后;要是老年人和小孩子的话，跑步的时间不能超过一个小时的。

　　二：尽量选择晨跑

　　减肥的最佳时间可以选择在早上，早起跑步对减肥的人群来说是可以很快的进入状态，是可以来减少脂肪累积，消耗掉很多的能量，还有早上起来空着肚子来跑步的话是可以来让减肥的效果得到更佳的。

　　三：晚跑训练量增加

　　要是选择晚上来跑步的话，这时候训练量就要来增加的，我们人的身体经过一天食物补充后，身体里面的能量是可以给机体功能的，这样就比较没办法消耗掉脂肪的，晚上来跑步的话，一定要来加大运动量的。

　　四：做到持续锻炼

　　跑步减肥是一定要来保持有一个良好的规律的，要是跑一天来休息然后等到想跑的时候在去跑，这样的跑步减肥是没用的，想要来跑步减肥的话，一定要来做坚持，这样才可以得到有减肥的成效。

　　五：不开心的时候运动

　　运动是可以让我们的心情有所改变的，这时候你有很多的困恼，有很多的压力就可以选择来跑步减肥的，这样是可以来让我们情绪有所发泄，还可以消耗掉很多的脂肪，会让我们身心更加的健康。