秋季吃这些不伤脾肺，还能让你胃口大开！

　　秋天气候比较干燥，有些群众就在这个季节换季的时候，咳嗽感冒比较多，那么如果想预防秋老虎的疾病袭击的话，就要做好饮食上的功课。对于气候的变化，我们人体也会发生了一些变化，比如爱掉头发，出汗比较少，爱咳嗽，喉咙痒干燥。并且秋天我们的睡眠也不太好，白天反而爱打瞌睡，那么我们在秋天，饮食上要吃什么比较养生呢?

　　1、可以多吃点银耳

　　我推荐吃一些芝麻之类的食物，比如银耳，乳制品之类的，但是如果脾胃不太好的朋友，千万不要吃生冷的东西，因为毕竟是秋天，吃了这些东西可能会引起秋泄。

　　2、可以多吃点梨

　　还有梨，这个水果它的本身果肉有糖，和脂肪，并且里面还有蛋白质和碳水化合物，是一个非常适合秋天吃的水果，十分的养生。梨的维生素元化是很多的，对我们的身体有很大的好处功效，如果在秋天，您想败火，不如就多吃梨。

　　秋天的风力其实蛮大，然而皮肤会很干，因为湿度少，所以在这个情况下，我们人体的汗，蒸发的很快，我建议多吃一些维生素B。早晨的时候，我建议朋友们可以吃些维生素B，和一片维生素C。中午的时候，可以吃一些瓜类的汤，和半碗稀饭，吃得比较清淡一些。晚上就喝一些牛奶，这样对我们的健康比较好。

　　3、开胃食物

　　随着社会的压力不断增大，我们女孩子可以在秋季选用一些补品，如大枣山药粥，还有八宝粥之类的红枣粥。

　　如果您是脾胃虚弱的患者，消化不良的患者，可以吃一些莲子，还有山药等一些食物，来补脾胃。还有百合，百合是一个养肺阴的功能，还有滋肺燥的功能，还有清心安神这些功效的食物，尤其适合广大女性食用。