例假期间饮食调理，这么吃身体健康又减肥！

　　很多女性朋友都会听说，在月经期间吃东西的是不会长胖的;这是真的，因为来月经的时候，在月经期间代谢是非常快的，吃食物进去可以很快消除掉的;不过这个也不能说在月经期间就可以来随便吃东西的，下面就跟着我来看看月经期间要来吃什么才能减肥吧。

　　一：木瓜

　　木瓜是有很丰富的维生素C，有苹果酸，有营养成分在;要是在月经期间来吃木瓜的话是可以来补充我们身体需要的营养，还可以有效达到减肥的效果。

　　推荐木瓜粥：

　　木瓜粥要准备材料有粳米，有木瓜，接着要木瓜洗干净用水下去浸泡，要熟了才可以来切块;把粳米洗干净用水下去浸泡30分钟然后捞起来;最后在锅里添加水和粳米下去煮开，接着用小火煮30分钟，此时就可以来添加木瓜，煮到粳米烂为止就可以来食用的。

　　二：红枣

　　红枣是有蛋白质，有维生素A，有维生素C，对女性朋友们是有很好的美容和减肥效果的;要是在月经的女性朋友来也是非常有滋补的功效。

　　推荐红枣苹果泥

　　红枣苹果泥要准备的材料有苹果，有红枣;接着要把苹果洗干净，然后去掉皮切块，红枣要来去掉核;最后把苹果和红枣一起放在榨汁机里下去打成泥就可以来食用。

　　三：红豆

　　红豆是可以来补血色，在月经期间的女性朋友们都会失血比较多，就会导致我们身体的营养不足，我们这种情况下就要来吃一些红豆来补;红豆是可以来补血，还可以来消肿的;在月经期间是可以很好来减肥的食物。

　　推荐桂圆红枣红豆汤

　　红枣红豆汤要准备材料有桂圆，有红枣，有红枣，有糖;接着要把红豆和红枣下去用水泡，现在就要把所有的材料放在锅里下去煮开，在用小火煮，只要红豆变软，最后加糖就可以。