月经期怎样减肥？生理期该怎么吃？

　　可能有很多的女性每天都在困扰着，如何才能够真正的减肥成功，世界上有80%的女性一直以来都在减肥着，但是真正能成功的，基本上是不到10%的。总之，在小编的身边真正看到效果，并且长期以往坚持下来的女性几乎为零。其实大多数的人之所以没有办法减肥成功，主要是因为他们不懂得坚持，因为只有长期坚持，才能够真正的达到效果。但是有的人在减肥过程当中却遇到了姨妈期，那么在月经期间的时候应该怎样坚持减肥呢?

　　一、营养减肥两不误

　　在大姨妈期间营养的摄入是非常重要的，所以说要想真正的在这个时期减肥，那么就要做到营养减肥两不误。怎样才能够做到这两个方面都不误呢?就是要多吃一些营养价值比较高，但是不会让人体发胖的食物。比如说早上的时候，牛奶以及鸡蛋就是很好的选择，也可以多吃一些纤维素较高的食物。

　　二、运动也要紧跟上

　　虽然大家都知道女性在月经期间是不能够做剧烈的运动的，但是要想真正的减肥，你的运动也要跟上。所以这个时候所采取的运动模式就要稍微的有一些改变了，比较好的一些模式就是有氧运动，以及散步。这两个运动方式不仅能够让我们在月经期间成功的减肥，同时还能够改变我们月经期间的情绪，所以非常有必要尝试一下。

　　三、睡眠质量很重要

　　其实睡眠这方面对于减肥来说也是比较重要的，可能大多数的人并没有意识到。如果说睡眠质量好，并且能够做到早睡早起的话，那么身体的代谢就会非常的正常，如果一个人有一个正常的身体代谢，吃进去的食物就能够很好的消化，那么这个时候也能够间接的减肥。